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Ｑ：怎麼減肥就是瘦不了！聽人家說都是吃飯速度太快惹的禍，因為從開始進食到大腦產生飽的感覺約需20分鐘，否則只會越吃越胖，真的嗎？
再怎麼餓、再怎麼忙，吃飯也不要埋頭猛吃，趕進度！榮新診所副院長潘俊伸強調，如果吃飯速度過快，不僅容易造成胃腸消化的負擔，且會在短時間內吃進過多的熱量。
吃一頓飯，到底要花多久才合理？潘俊伸表示，合理的進食時間，一餐前後時間至少以20分鐘至30分鐘為宜。
吃得太快，如果又吃錯某些食物，還會胖的更快，這一類高升糖食物，又以精緻澱粉類最為可怕，包括白米飯、白吐司、麵包、麵食等，若狼吞虎嚥下肚，血糖快速上升，特別容易發胖。
潘俊伸說，在血糖快速升高的情況之下，人體為了調控，體內胰島素會大量分泌，把多餘的糖分轉化成脂肪儲存，造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖。
未充分咀嚼食物，直接囫圇吞棗，不僅容易發胖，潘俊伸指出，對腸胃的消化吸收功能也有負面影響，像是大塊的肉類，除增加胃的負擔，更刺激胃酸的分泌，可能導致胃食道逆流、胃潰瘍等後遺症。
潘俊伸建議，吃飯務必細嚼慢嚥，拉長進食的時間，有利血糖穩定以及消化吸收，讓細胞可以充分利用，選擇食物也要留心，儘量以糙米飯、五榖飯取代白米飯，麵包多吃全麥，另外與其挑太甜的水果如哈蜜瓜、西瓜、鳳梨等，不如改吃芭樂、蓮霧等，較不易影響血糖。
諮詢專家：榮新診所副院長潘俊伸
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（中央社記者李宇政新北市10日電）HBL女甲尋求衛冕的淡商今天以56比70不敵南山，在8強賽吞下5連敗，提前無緣晉級4強，也意味尋求3連霸、隊史第10冠的目標落空。
105學年高中籃球聯賽（HBL）女甲級8強賽正在新莊、板橋體育館同步進行，淡水商工這支傳統勁旅本季受到傷兵影響，屢屢受挫，加上預賽的話，已經是處於7連敗的低潮。
而淡商上一次沒有晉級4強是在101學年，當時獲得第5名。
南山高中則是獲得8強賽的第2勝，仍保有晉級機會，北一女中今天也以66比61險勝滬江高中，同樣要爭搶4強門票。
南山教練楊淑淨表示，今天贏了這1場，只是稍微喘口氣，還有沒結束，想要打進4強，就要看大家能不能抓住這最後的機會。
女甲級8強賽中，普門高中5勝，滬江高中和永仁高中都是4勝1敗，晉級4強的球隊也漸漸明朗。1060210
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